สัมผัสโปรแกรมออกกำลังกายระดับโลก ที่ผสานพลัง ดนตรี และความสนุก พร้อมผลลัพธ์ที่พิสูจน์ได้

Body Combat
%: Cardio 70% | Strength 20% | Flexibility 10% ปลดปล่อยพลังกับท่าต่อสู้สุดมันส์ ผสานจังหวะเพลงที่เร้าใจจนลืมว่าออกกำลังกาย
‍Benefits : เผาผลาญพลังงานสูง เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด เสริมความแข็งแรงทั่วร่างกาย
‍Recommended For : ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปลดปล่อยพลัง และชื่นชอบคลาสที่มีจังหวะสนุกเร้าใจ

Body Pump
%: Cardio 20% | Strength 70% | Flexibility 10% เติมพลังด้วยเวทเทรนนิ่งบาร์เบล จังหวะมันส์ ๆ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระชับรูปร่าง
‍Benefits: เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน กระชับสัดส่วน และช่วยเผาผลาญไขมัน
‍Recommended For: ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เน้นขนาด และผู้ที่ต้องการรูปร่างกระชับ

RPM
%: Cardio 80% | Strength 15% | Flexibility 5% ปั่นจักรยานในร่มกับบรรยากาศเสมือนสนามจริง ทั้งขึ้นเนิน ลงเนิน และทางราบ
‍Benefits: พัฒนาระบบหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงานสูง เสริมความแข็งแรงของขาและก้น
‍Recommended For: ทุกคนที่ต้องการคาร์ดิโอเข้มข้น โดยสามารถปรับความเร็วและแรงต้านได้เอง

เต้นไปกับจังหวะที่ชอบ เผาผลาญแคลอรี และสนุกจนลืมว่าออกกำลังกาย

Zumba Fitness
%: Cardio 75% | Strength 15% | Flexibility 10% เต้นมันส์ไปกับเพลงละตินและป๊อปยอดนิยม ออกกำลังกายแบบไม่รู้ตัว
Benefits: เผาผลาญพลังงานสูง เสริมสมรรถภาพหัวใจและปอด พัฒนาการประสานงานของร่างกาย
Recommended For : ทุกคนที่ชื่นชอบการเต้นและการออกกำลังกายที่สนุก

Aqua Zumba
%: Cardio 65% | Strength 25% | Flexibility 10% สนุกกับการเต้นในน้ำ ใช้แรงต้านตามธรรมชาติ พร้อมบรรยากาศสดชื่น
Benefits: เผาผลาญพลังงาน ลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
Recommended For: ผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเบา ๆ

Zumba Kids
%: Cardio 65% | Strength 20% | Flexibility 15% คลาสแดนซ์สุดสนุกสำหรับเด็ก เต้น เล่น และเรียนรู้ผ่านจังหวะดนตรี
Benefits: ส่งเสริมการเคลื่อนไหว พัฒนาการประสานงานและจังหวะ ปลูกฝังการรักการออกกำลังกาย
Recommended For: เด็กที่ชอบการเต้นและกิจกรรมสนุก ๆ

Zumba Gold
%: Cardio 50% | Strength 20% | Flexibility 30% เต้นอย่างนุ่มนวลในสไตล์ Zumba ที่ปรับจังหวะให้ช้าลง เหมาะกับทุกวัย
Benefits: เสริมสมรรถภาพหัวใจและปอด เพิ่มความยืดหยุ่น และการทรงตัวอย่างปลอดภัย
Recommended For: ผู้สูงอายุ ผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ต้องการคลาสที่ไม่หนักมาก

คลาสสนุก หลากหลาย ปรับได้ตามสไตล์และเป้าหมายของคุณ

Basic Move
%: Cardio 35% | Strength 50% | Flexibility 15% สร้างพื้นฐานการเคลื่อนไหวร่างกาย ผ่านท่าง่าย ๆ ที่เข้าใจและทำตามได้ทันที
Benefits: วางรากฐานท่าที่ถูกต้อง เสริมความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่น
Recommended For: ผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างพื้นฐานการออกกำลังกาย

Easy Step
%: Cardio 55% | Strength 25% | Flexibility 20% ออกกำลังกายด้วยแท่นสเต็ปสุดสนุก ขึ้นลงตามจังหวะเพลงที่เพิ่มความฟิตและพลัง
Benefits: พัฒนาระบบหัวใจและปอด เสริมความแข็งแรงของขาและก้น กระชับรูปร่างช่วงล่าง
Recommended For: ผู้ที่ต้องการคาร์ดิโอสนุก ๆ ที่เน้นช่วงล่าง

Trampoline
%: Cardio 70% | Strength 20% | Flexibility 10% สนุกไปกับการกระโดดออกกำลังกายบนแทรมโพลีนส่วนตัว เคลื่อนไหวตามจังหวะเพลง
Benefits: เผาผลาญพลังงานสูง ลดแรงกระแทก เสริมการทรงตัวและความคล่องตัว
Recommended For: ผู้ที่ต้องการคาร์ดิโอที่สนุกและถนอมข้อต่อ

Fit Ball
%: Cardio 20% | Strength 60% | Flexibility 20% เสริมแกนกลางและการทรงตัว ด้วยการออกกำลังกายบนลูกบอลฟิตบอลขนาดใหญ่
Benefits: เสริมความแข็งแรงของ Core เพิ่มความยืดหยุ่น และบรรเทาอาการปวดหลัง
Recommended For: ผู้ที่ต้องการพัฒนา Core การทรงตัว และการฟื้นฟูร่างกาย

Aqua Fit
%: Cardio 50% | Strength 30% | Flexibility 20% เติมความสดชื่นด้วยการออกกำลังกายในน้ำ ใช้แรงต้านช่วยเสริมกล้ามเนื้อทั่วร่าง
Benefits: เผาผลาญพลังงาน ลดแรงกระแทก เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Recommended For: ผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายในน้ำ

Cycling
%: Cardio 75% | Strength 20% | Flexibility 5% ปั่นมันส์ในสตูดิโอที่เต็มไปด้วยพลังดนตรีและไฟ เสมือนแข่งจริงบนสนาม
Benefits: พัฒนาระบบหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงาน เสริมกล้ามเนื้อขาและก้น
Recommended For: ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบ low-impact ที่โฟกัสช่วงล่าง

จากโยคะพื้นฐานถึงระดับสูง คลาสที่สร้างสมดุลทั้งกายและใจ

Basic Yoga
%: Cardio 5% | Strength 25% | Flexibility 70% เรียนรู้ท่าโยคะพื้นฐานในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
Benefits: เสริมความยืดหยุ่นและสร้างความมั่นใจในการเริ่มฝึกโยคะ
Recommended For: ผู้เริ่มต้นที่ต้องการปูพื้นฐานอย่างถูกต้อง

Yoga for Beginner
%: Cardio 5% | Strength 20% | Flexibility 75% คลาสเบสิคที่เน้นการฝึกช้า ๆ เข้าใจง่าย
Benefits: สร้างสมดุล เพิ่มความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
Recommended For: ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะและต้องการคลาสเบา ๆ

Hatha Yoga
%: Cardio 5% | Strength 30% | Flexibility 65% โยคะแบบดั้งเดิม เน้นค้างท่าและการควบคุมลมหายใจ
Benefits: พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง พร้อมสร้างสมาธิ
Recommended For: ผู้ที่ต้องการโยคะเพื่อสมาธิและความผ่อนคลาย

Vinyasa Yoga
%: Cardio 10% | Strength 30% | Flexibility 60% เคลื่อนไหวต่อเนื่องแบบ Flow เชื่อมโยงลมหายใจกับท่าโยคะ
Benefits: เผาผลาญพลังงาน เพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัว
Recommended For: ผู้ที่ชอบโยคะสไตล์ Dynamic และมีพลัง

Hatha Flow Yoga
%: Cardio 10% | Strength 35% | Flexibility 55% ผสานความสงบของ Hatha กับการไหลลื่นของ Flow
Benefits: พัฒนากำลังกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และความผ่อนคลาย
Recommended For: ผู้ที่ต้องการโยคะที่สมดุลทั้งพลังและการผ่อนคลาย

Flow Yoga
%: Cardio 15% | Strength 40% | Flexibility 45% เคลื่อนไหวลื่นไหลไปกับท่าต่าง ๆ ต่อเนื่องแบบไม่หยุด
Benefits: สร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มการทรงตัว
Recommended For: ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่ทั้งเบิร์นและสมดุล

Inner Peace Yoga
%: Cardio 5% | Strength 10% | Flexibility 85% โยคะเพื่อการเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายอย่างลึกซึ้ง
Benefits: เสริมสมาธิ ความสงบ และฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย
Recommended For: ผู้ที่ต้องการปลดปล่อยความเครียดและค้นหาความสงบภายใน

พิลาทิสเพื่อเสริม Core การทรงตัว และความยืดหยุ่น เลือกฝึกได้หลากหลาย

Pilates Motr
%: Cardio 20% | Strength 50% | Flexibility 30% การฝึกด้วยอุปกรณ์ Motr ที่เพิ่มความหลากหลายและท้าทาย
Benefits: เสริม Core พัฒนาความคล่องตัว และช่วยเผาผลาญ
Recommended For: ผู้ที่ต้องการความสนุกและความแตกต่างในการฝึก

Pilates Barre
%: Cardio 20% | Strength 50% | Flexibility 30% ผสมพิลาทิสกับบัลเลต์ สร้างความสง่างามและความแข็งแรง
Benefits: กระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เพิ่ม Balance และ Posture
Recommended For: ผู้ที่ชอบการออกกำลังกายแบบมีจังหวะและความสวยงาม

Pilates Mat
%: Cardio 10% | Strength 50% | Flexibility 40% พิลาทิสบนเสื่อ ใช้น้ำหนักตัวสร้างพลังและสมดุล
Benefits: เสริม Core ลดอาการปวดหลัง เพิ่มความยืดหยุ่น
Recommended For: ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเรียบง่ายแต่ได้ผลจริง

Pilates Reformer
%: Cardio 15% | Strength 55% | Flexibility 30% ใช้เครื่อง Reformer เพื่อฝึกกล้ามเนื้ออย่างลึกและเฉพาะจุด
Benefits: ปรับโครงสร้างร่างกาย เสริมความแข็งแรง กระชับรูปร่าง
Recommended For: ผู้ที่ต้องการฝึกอย่างจริงจังและแม่นยำ

คลาสที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง ความทนทาน และเสริม Core ให้มั่นคง

Beautiful Abs
%: Cardio 20% | Strength 65% | Flexibility 15% โฟกัสหน้าท้องที่กระชับและแข็งแรง ด้วยท่าเฉพาะที่ตรงจุด
Benefits: เสริม Core และสร้างรูปร่างช่วงท้องที่มั่นใจ
Recommended For: ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและรูปร่างช่วงหน้าท้อง

Core Strength
%: Cardio 15% | Strength 70% | Flexibility 15% คลาสที่มุ่งเน้นแกนกลางลำตัว เพื่อเสริมสมดุลและพลังการเคลื่อนไหว
Benefits: พัฒนา Core เพิ่มการทรงตัว ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
Recommended For: ผู้ที่ต้องการเสริมแกนกลางเพื่อรองรับการออกกำลังกายอื่น ๆ

Functional Training
%: Cardio 25% | Strength 60% | Flexibility 15% ฝึกการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับชีวิตจริง พร้อมเสริมความแข็งแรงแบบองค์รวม
Benefits: เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ พัฒนาสมดุลและประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว
Recommended For: ผู้ที่ต้องการร่างกายที่แข็งแรงและใช้งานได้จริงในทุกกิจกรรม

Circuit Training
%: Cardio 40% | Strength 50% | Flexibility 10% ออกกำลังกายเป็นรอบ ผสมคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งที่ท้าทาย
Benefits: เผาผลาญพลังงานสูง เพิ่มความฟิตและความทนทานของร่างกาย
Recommended For: ผู้ที่ชอบการฝึกที่หลากหลายและเร่งจังหวะ

TRX
%: Cardio 20% | Strength 70% | Flexibility 10% ใช้สาย TRX และน้ำหนักตัวเองในการฝึกที่ท้าทาย
Benefits: เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่ม Core และ Balance
Recommended For: ผู้ที่ต้องการการฝึกที่เข้มข้นและปลอดภัยต่อข้อต่อ

คลาสที่เน้นการยืดเหยียด เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ลดอาการเมื่อยล้า และเพิ่มความยืดหยุ่น

Stretching
%: Cardio 5% | Strength 15% | Flexibility 80% ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วนเพื่อคืนความสมดุลให้ร่างกาย
Benefits: เพิ่มความยืดหยุ่น ลดการบาดเจ็บ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
Recommended For: ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานนานหรือใช้ร่างกายหนัก